Питание по анализам крови — AI-нутрициолог

Yazio считает калории. Cal AI распознаёт блюда. Edokus идёт дальше — подбирает питание под твои анализы крови. Это главное отличие Edokus от других счётчиков — доступно на тарифе Pro.

Низкий ферритин? Нужно железо + витамин C для усвоения.
Низкий B12? Нужно мясо, рыба, печень. Или добавка.
Низкий витамин D? Жирная рыба + солнце 15 минут в день.
Низкий тестостерон? Цинк, магний, насыщенные жиры, силовые тренировки.

Обычные счётчики калорий смотрят только на «съел 2000 ккал». Но цифра калорий ничего не говорит про твои биомаркеры — до 62 показателей крови, по которым видно как организм работает.

Как это работает

1. Загружаешь свои анализы — фотка PDF из лаборатории (CMD, KDL, Хеликс, Инвитро, Гемотест) или вручную вводишь значения. AI распознаёт показатели через Gemini Vision.
2. Edokus анализирует биомаркеры — сравнивает с референсами по полу, возрасту, целям. Помечает что в норме, что просело.
3. AI-нутрициолог собирает план — какие продукты добавить в дневник чтобы поднять конкретный показатель. С учётом твоей диеты (веган/кето/пост/без глютена).
4. Дневник учитывает прогресс — отслеживает потребление ключевых нутриентов. Через 2-3 месяца предлагает сдать повторно.

Ключевые биомаркеры с которыми работаем

🔴 Ферритин (запасы железа)

Норма мужчины: 30-400 нг/мл. Норма женщины: 13-150 нг/мл. Низкий ферритин → утомляемость, выпадение волос, бледность, ломкость ногтей, одышка при нагрузках.

Что подберём в дневник: печень говяжья (6.9 мг железа / 100 г), говядина, телятина, тёмное мясо птицы, моллюски (мидии 6.7 мг / 100 г), тёмный шоколад 70%+, гречка, чечевица. Витамин C к каждому железосодержащему приёму (улучшает усвоение в 3-4 раза).

🟡 B12 (кобаламин)

Норма: 200-900 пг/мл. Дефицит частый у веганов, вегетарианцев, после 50 лет, при приёме омепразола/метформина.

Симптомы дефицита: усталость, покалывание в кистях, проблемы с памятью, глоссит (красный гладкий язык), депрессия.

Что подберём: печень (наибольшее содержание!), лосось, говядина, яйца, молочные продукты. Веганам — обязательно добавка метилкобаламина 1000 мкг 2-3 раза в неделю.

🟢 Витамин D (25-OH витамин D)

Норма: 30-100 нг/мл (оптимум 50-70). У 80% россиян — ниже 30. Особенно низкий зимой и весной.

Что подберём: жирная рыба (лосось 11 мкг / 100 г — дневная норма!), сардины, скумбрия, желток яйца, печень трески. Дополнительно — солнце 15-20 мин/день летом без SPF на руки/лицо. Зимой — добавка D3 2000-5000 МЕ/день.

🟠 Тестостерон

Мужской — общий 12-35 нмоль/л, свободный 7-40 нг/л. Падает после 30 лет (~1-2% в год). Низкий тестостерон → усталость, падение либидо, потеря мышечной массы, накопление жира.

Что подберём: цинк (тыквенные семечки, устрицы, говядина), магний (миндаль, тёмная зелень, тёмный шоколад), насыщенные жиры (сало, сливочное масло — да, на тестостерон работают), яйца целиком (холестерин = сырьё для тестостерона), избегать рафинированных углеводов и алкоголя.

🩸 Холестерин и липиды

Общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, индекс атерогенности. Важны для оценки сердечно-сосудистого риска.

Если ЛПНП высокий: сокращаем насыщенные жиры (сало, жирное мясо), добавляем омега-3 (рыба 2-3 раза в неделю), клетчатку (овсянка, бобовые, овощи).

А что насчёт безопасности данных?

Анализы крови — это медицинские персональные данные по 152-ФЗ. Поэтому в Edokus это реализовано строже:

• Хранение только на территории РФ (требование 152-ФЗ для мед.ПДн)
• Шифрование at rest + in transit
• Не передаём третьим лицам (даже Gemini API получает только запрос «какие продукты добавить при ферритине 25 нг/мл», без привязки к личности юзера)
• Не используется для рекламы — у нас нет рекламной модели
• В любой момент можешь запросить полное удаление всех данных

Подробнее в Политике конфиденциальности.

Это медицина? Кто отвечает за рекомендации?

Нет, это не медицина. Edokus — информационно-консультационный сервис в области здорового питания. Не ставим диагнозы, не назначаем лечение, не заменяем врача.

Рекомендации Edokus — это образовательная информация основанная на консенсусе нутрициологов и крупных исследованиях (PubMed, Cochrane). Если показатель сильно вне нормы — мы порекомендуем обратиться к врачу. Не покрываем заболевания щитовидной железы, диабет, аутоиммунные — это к эндокринологу/ревматологу.

Как получить доступ?

Питание по анализам крови — часть тарифа Pro (299 ₽/мес). Загружаешь PDF из CMD, KDL, Хеликс или Инвитро — Edokus распознаёт показатели через Gemini Vision OCR и сразу собирает рекомендации.

Открой @EdokusBot, оформи Pro в разделе «Подписка» — и загружай первый анализ.

Часто задаваемые вопросы

Какие анализы я должен сдать?

Базовый «комплексный чекап»: общий анализ крови, биохимия (печень, почки, белок), глюкоза + HbA1c, липидный профиль, ферритин, B12, витамин D, ТТГ + Т4 (щитовидка), гормоны половые (по полу). Это ~5000-8000 ₽ в CMD/KDL.

А если у меня уже есть нутрициолог?

Edokus дополнит, не заменит. Нутрициолог даёт стратегию, Edokus — помогает её выполнять каждый день (трекинг КБЖУ, контроль макросов, напоминания о добавках, отслеживание изменений биомаркеров).

Подходит ли беременным?

В беременность и лактацию рекомендации не даём — это специфический период, нужен личный врач/нутрициолог. Edokus помечает профили с указанием «беременность» и не выдаёт активных подсказок, только дневник.